헬스2 [뱃살빼기] 복부 전체의 비만을 해결해주는 필라테스 이미지 보기 준비 동작 매트에 등을 대고 누워 양손은 귀 뒤로 대고 무릎을 골반넓이로 십일자가 되도록 열어 줍니다. 첫 번째 동작 천천히 호흡을 내쉬면서 상체를 올려 줍니다. 이때 상체는 최대한 당겨 줄수 있도록 해 줍니다. 다시 준비 동작으로 돌아 와서 힘을 주고 정지 해 줍니다. 두 번째 동작 천천히 호흡을 내쉬면서 상체를 한 쪽 방향으로 올려 줍니다. 이때 상체는 최대한 당겨 줄수 있도록 해 줍니다. 다시 준비 동작으로 돌아 와서 힘을 주고 정지 해 줍니다. 세 번째 동작 천천히 호흡을 내쉬면서 상체를 반대쪽 방향으로 올려 줍니다. 이때 상체는 최대한 당겨 줄수 있도록 해 줍니다. 다시 준비 동작으로 돌아 와서 힘을 주고 정지 해 줍니다. 연결 동작 토탈 크런치 동작은 상 복부와 하 복부 전체의 근.. 2009. 12. 13. 탄탄한 복부를 만들기 위한 9가지 Tip 이 글과 이미지는 www.WebMD.com 의 Flat Abs Pictures Slideshow를 참조하였습니다. 어떻게 탄탄한 복부를 만들 수 있는지 궁금하신가요? 많은 사람들이 볼록 나온 배 보다 탄탄한 복부를 만들고 싶어합니다. 그래서 나온 배를 편평하게 하는데 자신의 운동 목적을 설정하는 사람들이 많이 있습니다. 어떻게 그렇게 될 수 있을까요? 여기 지금부터 바로 따라할 수 있는 간단한 운동과 생활습관에 대한 9가지 tip이 있습니다. No. 1 당신의 자세를 곧게 하세요 수그린 자세를 하고 있거나 배를 내밀고 있다면 서있는 동안더 낳은 자세를 위해 당신의 귀를 어개에, 어깨는 골반에, 골반은 무릎에 무릎은 발목에 정렬이 되도록 하세요 어깨는 옷걸이에 걸린 셔츠가 그렇듯 양 옆으로 펴져 앞을 보게.. 2009. 4. 4. 이전 1 다음